서론: 단백질, 체중 감량의 핵심 요소인가?단백질은 근육 형성뿐만 아니라 체중 감량에도 중요한 역할을 합니다. 많은 연구에서 단백질 섭취가 신진대사를 촉진하고 식욕을 조절하며, 체지방 감소에 긍정적인 영향을 미친다는 결과가 나왔습니다. 이번 글에서는 단백질이 체중 감량에 미치는 과학적 영향을 분석하고, 효과적인 섭취 방법을 살펴보겠습니다.본론: 단백질이 체중 감량에 미치는 과학적 영향1. 신진대사 촉진 효과단백질은 탄수화물이나 지방보다 **높은 열생산 효과(TEF, Thermic Effect of Food)**를 가지고 있습니다.단백질 섭취 시 소비되는 에너지: 섭취 칼로리의 20~30%탄수화물: 5~10%, 지방: 0~3%단백질 섭취는 신진대사를 활성화하여 체중 감량을 촉진합니다.2. 식욕 조절 및 포..
